L’ancrage en PNL, en quatre gestes

Un ancrage, en PNL, est un lien que l’on crée entre un état (calme, confiance, énergie) et un signal simple, comme un geste ou un mot, afin de retrouver cet état quand on en a besoin. Le module 2 du cursus vous apprend à les utiliser sur vous-même et avec les autres.

À quoi sert un ancrage

Chacun accède à différents états mentaux et émotionnels au fil de la journée. L’ancrage permet de ne plus les subir : vous choisissez l’état dont vous avez besoin avant une réunion, un entretien, une prise de parole, et vous le rappelez en un geste. Les ancrages servent aussi à éloigner une pensée négative avant qu’elle ne démarre.

Les quatre gestes

1. Choisir l’état. Un seul, précis : la sérénité, la concentration, l’élan. Plus il est net, plus l’ancrage sera fiable.
2. Le relier à un signal. Un geste discret (pouce et index qui se rejoignent, main posée sur le poignet) ou un mot court. Le signal doit être simple à refaire à l’identique.
3. Répéter. Revivez un moment où vous étiez dans cet état. Au sommet de la sensation, faites le signal. Recommencez plusieurs fois, en gardant exactement le même geste.
4. Tester. Faites le signal sans rien évoquer, et observez ce qui revient. Notez-le, ajustez, recommencez le lendemain.

La fiche d’aide-mémoire de l’aperçu reprend ces quatre temps sous forme de schéma.

Conseils pour s’entraîner

• Un seul ancrage à la fois, pendant plusieurs jours.
• Pratiquez dans un endroit calme avant de l’utiliser en situation.
• Tenez un petit carnet : date, état visé, ce que vous avez observé.
• Gardez le même geste : changer de signal revient à repartir de zéro.

Ce que vous en tirez

Un ancrage est un outil simple, à votre disposition à chaque instant. Une fois maîtrisé sur vous, vous pouvez en comprendre le mécanisme chez les autres, ce qui nourrit l’écoute et la communication. C’est exactement le fil du cursus : pratique personnelle d’abord, accompagnement ensuite.

Pour la suite, lisez les modules 1 et 2.